Salah komunitas street workout yang ada di Indonesia, dengan jumlah anggota komunitas yang banyak,salah satunya INDOBARIAN. Street workout adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan secara outdoor dengan menggunakan alat – alat bantu olahraga yg sangat sederhana seperti bar yang tersedia ditaman-taman kota. Berbeda dengan program pelatihan yang terdapat di tempat fitnes atau gym, latihan yang dilakukan dikomunitas ini bersifat gerakan – gerakan calisthenics seperti pull up, push up, dips, muscle up dan gerakan olahraga dasar yang lainnya yang sudah menjadi gerakan dasar street workout.

Di Indobarian, ada beberapa tingkatan dimulai dari THE NOOB, WHITE CLAN, BLUE CLAN hingga PURPLE CLAN. Dimana setiap anggota yang berhasil menempuh requipment gerakan – gerakan yang sudah ditentukan waktu dan jumlah repetisinya berhak menyandang gelar tersebut, sekedar untuk menambah prestige dan semangat untuk latihan. Berikut jenis-jenis latihan sesuai tingkatannya:
The Noob:

  • 50 push ups
  • 20 Diamond push ups
  • 10-20 pull ups with or no assistant
  • 10 chin ups with or no assistant
  • 10 straight dips + hanging abs 10 counts
  • 10 legs raise
  • 50 squats

The White shirt clan:

White shirt requirements 3 sets under 5 minutes. One set in a row.

  • 5 push ups
  • 5 diamond push ups
  • 5 pull ups
  • 5 chin ups
  • 5 straight dips + hanging abs 10 counts

The Blue shirt clan:

Blue shirt requirements 3 sets under 10 minutes. One set in a row.

  • 10 push ups
  • 10 diamond push up
  • 10 pull ups
  • 10 chin ups
  • 10 straight dips + hanging abs 10 counts

Untuk bergabung dan latihan bersama kalian yang berdomisili wilayah jakarta bisa langsung datang ke  Gelora Bung Karno Pintu VIII setiap hari 19:00 – 21:00 atau ke Taman Suropati setiap hari Selasa dan Kamis jam 19.30, dengan donasi sebesar  IDR 50.000

Facebook: Indobarian Calisthenics Street Workout 

Instagram: indobarian_indonesia